Die 3 Schlüsselfaktoren für innere Stärke und eine Alien-Geschichte

Innere Stärke entwickeln und trainieren

Vielleicht träumst auch du von innerer Stärke, träumst davon wie du jedem Sturm und jedem Gewitter trotzt, wie ein Fels in der Brandung, wie du jede Herausforderung meisterst, wie ein Stehaufmännchen und wie äußere Einflüsse einfach an dir abprallen, wie bei einer beschichteten Teflonpfanne. Wahrscheinlich kennst auch du Menschen, die innerlich so stark sind und Krisen bzw. Schwierigkeiten mit Leichtigkeit meistern. Die scheinbar mühelos durchs Leben flanieren und die nichts aus der Bahn werfen kann. Jeder kennt solche Menschen und drei Eigenschaften sind bei solch Menschen besonders stark ausgeprägt. Sie beherrschen drei wesentliche Fähigkeiten und trotzen deshalb vor innerer Stärke. Welche das sind und wie du diese trainieren kannst, verrate ich dir jetzt anhand einer kleinen Alien-Geschichte.

Innere Stärke entwickeln - eine Alien-Geschichte

Eines schönen Morgens passiert es: Carmen spaziert an der Küste und sieht ein weißes Licht auf sie zukommen. Das Licht kommt näher und immer näher. Ein Surren ist zu hören. Das Licht scheint eine Drohne zu sein – eine sehr große Drohne – eine schier riesige Drohne. Das Riesen Ding bleibt direkt über Carmens Kopf stehen und eine Lucke öffnet sich. Ein warmer Strahl durchströmt ihren Körper und sie wird direkt ins UFO transformiert. Panik überkommt Carmen und sie wird sofort bewusstlos. Als sie wieder aufwacht, blickt sie um sich und stellt erschrocken fest - es war kein Traum. Sie liegt festgebunden auf einer Liege. Sie ist allein in einem Raum und sofort überkommt sie wieder die Panik. Sie versucht sich loszureißen. Doch jedes Mal, wenn sie anzieht, wird die Schlinge enger. Voller Wut reißt sie an den Schlingen, aber mit jedem Mal ziehen wird es schmerzhafter. Sie versucht sich zu beruhigen - sie atmet und atmet und atmet. Es hat keinen Zweck, mit Herumreißen macht sie die Situation nur schlimmer. Langsam kann sie sich etwas beruhigen.

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Dann beginnt Carmen zu grübeln. Warum? Warum ausgerechnet ich? Wäre ich doch Zuhause liegen geblieben und hätte die Uni geschwänzt, dann wär das nicht passiert. Sie bricht in Tränen aus. Alle innere Stärke ist wie weggeblasen. Die schrecklichsten Gedanken kreisen in ihrem Kopf. Ein Potpourri aus Angst, Verzweiflung und Hilflosigkeit macht sich breit. Sie will kämpfen, möchte sich aus der Situation befreien. Sie wagt einen zweiten Befreiungsversuch. Wieder reist sie an den Schlingen, diesmal so fest, dass sie sich verletzt. Sie schreit und eine schmerzhafte Wunde klafft auf ihrem linken Handgelenk. Es hilft nichts, sie kann sich nicht selbst befreien. Jeder Versuch sich selbst zu befreien, hat sie nur noch fester an die Liege gebunden. Ein weiterer Versuch ist zwecklos. Sie nimmt es, wie es ist. Sie lässt locker und legt sich wieder auf die Liege.

Damit sie nicht wieder in Panik gerät, versucht Sie auf andere Gedanken zu kommen. Sie blickt zurück auf ihr Leben. Auf die schönen Momente mit ihren Freundinnen, wie sie gemeinsam die Welt bereisten, sie erinnert sich an die gemütlichen Abende mit ihrem Freund und sie denkt an die vielen Herausforderungen, die sie schon bestanden hat. So oft war sie schon in Schwierigkeiten geraten in ihrem jungen Leben. Einmal saß sie auch schon im Gefängnis. Doch jedes Mal, egal was kam, ging es weiter. Genau darauf konzentrierte sie sich jetzt. Es soll kommen was wolle, sie wird auch diese Herausforderung meistern. Sie blickt in die Zukunft und denkt daran, wie sie dieses Abenteuer schafft und ein Buch darüber schreiben wird. Der Blick auf einen positiven Ausgang lässt sie wieder Mut schöpfen. In diesem Moment spürt sie eine Wärme. Eine angenehme Wärme durchströmt ihre Körper und sie wird wieder zurück auf die Erde gebeamt.

Und hast du sie erkannt, die drei Fähigkeiten, die Carmen mit innerer Stärke versorgen?

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Innere Stärke entwickeln durch drei Fähigkeiten

Jeder von uns wird irgendwann in eine schwierige Situation geraten. Im Laufe unseres Lebens werden wir konfrontiert mit Krankheit, Krisen und Tod. Dies wird niemandem erspart bleiben – so ist das Leben, es besteht aus Höhen und Tiefen. Auch wenn eine Alien-Entführung unwahrscheinlich ist, so können wir uns dennoch von Carmen etwas abschauen. Lass uns Carmens Verhalten analysieren, dann wirst auch du innere Stärke entwickeln und bist für die nächste Herausforderung gerüstet.  Im Prinzip hat sie drei wesentliche Fähigkeiten, welche auch Schlüsselfaktoren in der Resilienz bzw. im Resilienztraining sind, unter Beweis gestellt.

Innere stärke entwickeln

Innere stärke entwickeln

Emotionsregulation: Als Carmen von Aliens entführt wird, überkommt Carmen so wie jeder von uns sofort Panik. In Panik versucht sie, sich zu befreien. Doch die Kombination aus Wut und Angst bringt sie weiter in Schwierigkeiten, denn die Schlingen ziehen sich zu. Erst als sie versucht sich selbst zu beruhigen und zu atmen beginnt, bekommt sie ihre Emotionen in den Griff. Emotionsregulation ist eine wesentliche Fähigkeit für innere Stärke. Nur wer es versteht, seine Emotionen zu kontrollieren, kann auch in schwierigsten Situationen kühlen Kopf bewahren. Panik und Angst sind in bescheidenen Situationen einfach schlechte Ratgeber. Durch Atemtechniken oder Meditation lässt sich diese Fähigkeit problemlos trainieren. Damit bist du für jede Alien-Entführung gerüstet.

Akzeptanz: Ein Frage, die du dir niemals in Krisensituationen stellen solltest, ist die „Warum ich-Frage“. Denn diese Frage befeuert dein Gedanken-Karrusel. Auf diese Frage wirst du auch keine Antwort bekommen, sie raubt dir Energie und lässt unnötig negative Gefühle in dir hochsteigen. Doch Angst, Verzweiflung und Wut helfen dir niemals weiter. Deshalb ist es entscheidend, dass du dich bewusst für Akzeptanz entscheidest. Eine Situation, die du nicht ändern kannst und sei sie noch so schwierig, gilt es einfach zu akzeptieren. Ansonsten erzeugst du nur Druck und Druck erzeugt wieder Gegendruck. Eine Negativspirale dreht sich und raubt dir die innere Stärke. Mache es wie Carmen, entscheide dich für Akzeptanz, nimm es hin, wie es ist und lass locker.

Optimismus: „Energie folgt der Aufmerksamkeit“, kennst du diesen Satz? Er bringt es hervorragend auf den Punkt. Denn worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken - woran wir denken - entscheidet wesentlich darüber, wie wir uns fühlen. Es sind unsere Gedanken, die unsere Gefühle produzieren und wenn wir unsere Gedanken bewusst auf einen optimistischen Ausgang ausrichten, wenn wir uns bewusst auf unsere Stärken konzentrieren, dann werden wir mit Energie versorgt und trainieren unsere innere Stärke. Wie du an Carmen siehst, lassen sich mit Optimismus selbst Alien-Entführungen überstehen.

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Bis dahin

Liebe Grüße aus Wien

PS: Leben heißt Veränderung, Veränderung macht glücklich

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Über Karl

Hi, ich bin Karl. Autor, Resilienz-Trainer und großer Freund der Veränderung. Denn Leben heißt Veränderung und Veränderung macht glücklich. Doch bis es soweit ist, braucht es meist etwas Überwindung. Genau darum geht es hier. Seine Widerstände zu überwinden, um zu einem selbstbestimmten und gelassenen Leben zu gelangen. Wenn du dein Leben in die Hand nehmen möchtest, um selbst KapitänIn deines Lebens zu werden, dann bist du hier genau richtig. Hier findest du den nötigen Impuls, um deinen Prozess der Veränderung zu starten. Lass dich inspirieren und mach mit! Denn das Leben ist viel zu kostbar, um es gelangweilt vor dem Fernseher zu verbringen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Mitmachen!

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