Wie Selbstreflexion dein Leben verbessert – 3 entscheidende Faktoren

Mehr Gelassenheit

Wenn uns (zu) viele Gedanken durch den Kopf gehen, unser Gedanken-Karussell wieder einmal auf Hochtouren läuft und es scheinbar keinen Ausweg mehr gibt, dann kann uns die Selbstreflexion aus der Patsche helfen. Denn die meisten Gedanken - es sind so ca. zwischen 60.000 und 80.000 pro Tag - also nicht so wenige, sind ständige Wiederholungen. Auch unser Gedanken-Karussell dreht mit der Repeat-Taste eine Runde um die nächste. Eine schriftliche Selbstreflexion fungiert dann wie eine Stopptaste. Du kannst alle Gedanken einmal niederschreiben, das Karussell macht Pause, dein Hirn und du können gemütlich entspannen.

Mehr Selbstbewusstsein

Wenn du in deinem Kopf die Negativität bewusst wahrnimmst - wahrnimmst wie du mit dir selbst sprichst - dann kannst du diese Sprache auch ändern. Denn Sprache erzeugt Gedanken und Gedanken erzeugen Gefühle. Wer sorgsam mit sich selbst spricht und negative Selbstgespräche ausschaltet, der gewinnt auch an Selbstbewusstsein. Durch bewusste und regelmäßige Selbstreflexion kannst du dein Inneres stärken und bist gerüstet für neue Herausforderungen in deinem Leben.

Neue Perspektiven für neue Lösungen

Vielleicht kennst du das: Du stehst vor einem Problem und findest keine Lösung. Manche Lösungen wären so einfach, doch im Tohuwabohu des Alltags, kommen wir einfach nicht drauf. Es fehlt uns dafür die Perspektive. Wenn wir selbstreflexiv schreiben, dann bekommen wir genau dies. Wir machen bewusst einen Schritt zurück, klinken uns vom Alltag ein paar Minuten aus und bekommen so neue Impulse von uns selbst. Eine neue Perspektive öffnet sich und schon bald lässt sich das Problem lösen.

Gesteigerte Selbstwahrnehmung

Durch die regelmäßige Selbstreflexion trainieren wir auch gleichzeitig unsere Selbstwahrnehmung, welche auch eine wichtige Säule im Resilienztraining ist. Wir können dadurch besser unsere Gedanken und Gefühle wahrnehmen und verstehen es besser damit umzugehen. Auch wenn wir nicht gerade aktiv eine Selbstreflexion schreiben, ist unsere Selbstwahrnehmung gestärkt. Wir lernen dadurch uns regelmäßig selbst zu beobachten und erkennen sinnlose Gedanken-Karussells oder sonstige giftige Gedanken, die uns hinunterziehen. Durch die gesteigerte Selbstwahrnehmung können wir mehr Lebensfreude in unseren Alltag bringen, indem wir toxische Informationen und Gedanken hinterfragen und vermeiden.

Gesündere Lebensweise

Krankheiten sind sehr oft ein Hinweis, dass etwas in unserer Lebensweise nicht stimmt. Egal ob wir uns zu viel aufbürden, ständig unter Stress stehen oder uns ungesund ernähren. Der Körper gibt uns ein Zeichen, das gelesen und verstanden werden will. Doch dies können nur die, die zuhören und verstehen. All jene, die sich mit sich selbst beschäftigen, mit ihrer Denkweise und ihrer Lebensweise, leben gesünder.

Weisheit

„Erkenne dich selbst und du weißt alles“, sagte einst Sokrates und dafür brauchen wir Selbstreflexion. Denn nur wer über sein Tun nachdenkt, gewinnt neue Erkenntnisse über sich selbst. Dadurch können wir unsere Gefühle, unsere Motivation und unsere Ansichten und Wahrnehmungen überprüfen. Dadurch lernen wir mit unseren Gefühlen besser umzugehen, erfahren Verbesserungsmöglichkeiten oder können uns in unserm Tun selbst bestätigen. Dies führt wiederum zu mehr Selbstwertgefühl. Ein schöner Kreislauf von Selbsterkenntnis und Selbstwertgefühl entsteht.

Zufriedenheit und Glück

Glück ist ein großes Wort, doch wenn du dich selbst besser verstehst, wenn du weißt, was dir schadet, dann weißt du auch, was dir gut tut. Du verstehst es, dir öfter Gutes zu tun und weißt, worauf du lieber verzichten möchtest. Du wirst belohnt mit Glück und Zufriedenheit.