Einfach besser einschlafen

Von Karl | 30. August 2021
Besser einschlafen

 

Du fühlst Dich gerädert, durchgekaut und ausgespuckt? Und alles nur, weil die Heinzelmännchen in Deinem Hirn gestern Abend Überstunden geschoben haben. Deine Gedanken sind nur so hin und hergeflogen. Doch was braucht es, um besser einzuschlafen?

Nichts

Genau: nichts. Die Sorgen und Gedanken, die uns im Hirn herumflattern und uns nicht einschlafen lassen, sind ein Resultat des Zuviels - ein Zuviel an Informationen, Aktivitäten und somit auch Stress. Und das beste Gegenmittel ist - richtig – Nichtstun.

Nichtstun vor dem Schlafengehen

Gönne Dir eine große Portion davon, bevor Du ins Bett gehst und mache nichts. Die Zähne sind geputzt, der Fernseher und das Smartphone endlich aus. Such Dir ein gemütliches Platzerl, setz Dich hin und zeige Deinen Heinzelmännchen wo der Hammer hängt.

Lass sie in aller Ruhe im Kreis laufen, bis sie müde sind. Warte bis es still wird in Deinem Hirn, bis Dir langweilig wird und Du müde wirst. Konzentriere Dich auf nichts und erwarte nichts. Dann kommt die Müdigkeit von selbst.

„Warum sollte ich mich nicht gleich ins Bett legen?“, höre ich Dich jetzt fragen. Weil unsere Sinne im Dunkeln hellwach werden, sie werden in der Finsternis geschärft. Deshalb kreisen unsere Sorgen gern nachts in unserem Hirn herum. Diese geniale Erfindung der Evolution sicherte uns einst vor den Säbelzahntigern, hält uns heute aber nur mehr sinnlos wach. Deshalb braucht unser Hirn vor dem Schlafengehen eine Portion Langeweile, damit sich die Müdigkeit auch in der Finsternis in aller Ruhe ausbreiten kann.

Damit lässt es sich einfach besser einschlafen.

Genieße den Weg der Lebenskunst

Liebe Grüße

Karl

Foto: https://stocksnap.io
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Über Karl

Hi, ich bin Karl Allmer. Als diplomierter Resilienztrainer, zertifizierter Fachtrainer und ehemaliger Projektleiter unterstütze ich Unternehmen dabei, Führungskräfte und Teams auch unter Druck stabil, gesund und handlungsfähig zu halten. Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf gesunder Führung, Resilienz und Stressmanagement im Arbeitsalltag. Seit 2014 begleite ich Unternehmen, Führungskräfte und Mitarbeiter:innen mit praxisnahen Trainings, Workshops und Impulsvorträgen zu den Themen mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Zusammenarbeit unter Belastung. Ich kenne die Herausforderungen moderner Arbeitswelten nicht nur aus Trainings, sondern auch aus eigener Erfahrung. Als Projektleiter in einem internationalen Konzern habe ich selbst erlebt, wie schnell Menschen in einen Zustand geraten können, in dem sie nur noch funktionieren. Genau deshalb geht es in meiner Arbeit nicht um kurzfristige Motivation oder schnelle Lösungen. Mir geht es darum, Menschen nachhaltig zu stärken, Führung zu stabilisieren und Zusammenarbeit auch in herausfordernden Zeiten möglich zu machen. Meine Trainings verbinden wissenschaftlich fundierte Inhalte mit konkreten Methoden, die im Arbeitsalltag tatsächlich umsetzbar sind – praxisnah, menschlich und nah an den realen Herausforderungen von Unternehmen. Seit 2014 unterstütze ich Menschen mit Methoden der Stressbewältigung und Techniken aus dem Resilienztraining dabei, Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken.

2 Kommentare

  1. Veröffentlicht von Regine am 20. Januar 2016 um 22:36

    Hi Karl,
    das ist eine Superidee, „einfach nichts tun“ vor dem Zubettgehen, Muße genießen und auf die „Langeweile“ warten. Oder das Anhalten der Gedanken.
    Wie ich das so mitkriege, sind die meisten bis tief in die Nacht aktiv und rödeln rum, bis sie vor Müdigkeit nicht mehr können oder schlafen vor dem Fernseher ein.
    Deshalb, Danke für die hilfreiche Anregung und lieben Gruß aus Köln, Regine

    Antwort
    • Veröffentlicht von Lebenskünstler am 21. Januar 2016 um 0:28

      Hi Regine,
      herzlichen Dank für dein Lob. Na dann, Schlaf gut! Lg Karl

      Antwort

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