20 stoische Zitate für mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz

stoische Gelassenheit Zitate 2024

Wenn das Tohuwabohu im Büro wieder einmal überhandnimmt, können die passenden Worte zum richtigen Zeitpunkt eine wunderbare Hilfe zur Linderung sein.  Statt nach außergewöhnlichen Zen-Weisheiten aus Fernost zu suchen, dachte ich mir, wir werfen mal einen Blick zurück in die gute alte Zeit der Stoiker. Die Stoiker, wie Epiktet, Seneca oder Marc Aurel, hatten nicht nur beeindruckende Sandalen, sondern auch jede Menge inspirierende Sprüche für mehr Gelassenheit auf Lager.

Zitate, die inspirieren, motivieren und uns für einen Moment über eine andere Perspektive nachdenken lassen. Auch in meinen Resilienztrainings kommen Sie zur Inspiration regelmäßig in Einsatz.

Hier kommt meine Top-Auswahl der besten Stoiker-Zitate, die uns in stressigen Situationen den Rücken stärken können.

Weniger Stress & mehr Widerstandskraft
8 Säulen der Resilienz für mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz

Zitate für mehr Gelassenheit

Epiktet

Es sind nicht die Dinge selbst, die uns bewegen, sondern die Ansichten, die wir von Ihnen haben.

Stell dir vor, der Chef flippt aus, weil die Deadline näher rückt als erwartet. Das Zitat erinnert uns daran, dass es nicht die Situation selbst ist, die uns stressen lässt, sondern unsere Sichtweise darauf. Vielleicht hilft ein Perspektivwechsel, um den Druck zu mindern.

Der Weg zum Glück besteht darin, sich um nichts zu sorgen, was sich unserem Einfluss entzieht.

Die Kaffeemaschine ist mal wieder kaputt? Du kannst das nicht ändern, also mach das Beste draus und gönn dir einen Spaziergang zur nächsten Cafébar. Manchmal liegt das Glück im Loslassen.

Weise ist der Mensch, der Dingen nicht nachtrauert, die er nicht besitzt, sondern sich der Dinge erfreut, die er hat.

Du hast die Beförderung nicht bekommen und ärgerst dich darüber? Statt dem verpassten Erfolg nachzutrauern, konzentriere dich auf deine aktuellen Stärken und Errungenschaften. Dankbarkeit für das, was du hast, kann den Blick auf das Positive lenken und den Stress reduzieren.

Wir müssen die Dinge, die in unserer Macht stehen, möglichst gut einrichten, alles andere aber so nehmen, wie es kommt.

Das Projekt läuft nicht wie geplant und du bist kurz davor auszurasten? Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst: deine Reaktion. Indem du akzeptierst, dass nicht alles unter deiner Kontrolle steht, kannst du dich besser an unvorhergesehene Situationen anpassen und Stress vermeiden.

Marc Aurel

Es steht dir frei, zu jeder Stunde dich auf dich selbst zurückzuziehen. Gönne dir das recht oft, dieses Zurücktreten ins Innere und verjünge so dich selbst.

Mitten im Meeting und die Nerven liegen blank? Erlaub dir selbst, kurz abzuschalten. Ein paar Minuten für dich selbst können wahre Wunder wirken.

Verlust ist nichts anderes als Verwandlung.

Du hast einen wichtigen Auftrag verloren und deine Laune ist im Keller? Sieh den Verlust als Chance für Veränderung. Rückschläge können zu neuen Möglichkeiten und Wachstum führen, wenn man bereit ist, sie als solche zu akzeptieren.

Ändere deine Ansichten und du hörst auf, dich zu beklagen.

Du ärgerst dich über die Büroregeln oder deine Arbeitsumgebung? Vielleicht ist es an der Zeit, deine Einstellung zu ändern. Indem du deine Perspektive veränderst und die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachtest, kannst du negative Emotionen abbauen und deinen Stresspegel senken.

Dem Lauf der Dinge darf man nicht zürnen, denn er kümmert sich um nichts.

Dein Computer stürzt zum wiederholten Male ab und du könntest vor Wut platzen? Akzeptiere, dass technische Probleme manchmal einfach auftreten und versuche, gelassen zu bleiben. Indem du nicht über Dinge ärgerst, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, kannst du deine Energie auf konstruktivere Lösungen lenken.

Betrachte einmal die Dinge von einer anderen Seite, als du sie bisher sahst, denn das heißt, ein neues Leben beginnen.

Du steckst in einer beruflichen Sackgasse fest und siehst keinen Ausweg? Vielleicht ist es Zeit für einen Perspektivwechsel. Indem du neue Möglichkeiten und Herangehensweisen erkundest, kannst du frischen Wind in deine Karriere bringen und dem Stress entkommen.

Denke lieber an das, was du hast als an das, was dir fehlt.

Du bist frustriert, weil deine Kollegen mehr Anerkennung bekommen als du? Statt dich auf das zu konzentrieren, was dir fehlt, erinnere dich an deine eigenen Stärken und Erfolge. Indem du deine Dankbarkeit für das, was du bereits hast, kultivierst, kannst du negative Gedanken in positive Umwandeln und deinen Stress reduzieren.

Vergiss nicht - man benötigt nur wenig, um ein glückliches Leben zu führen.

Du fühlst dich gestresst, weil du ständig nach mehr strebst? Erinnere dich daran, dass wahres Glück nicht durch materiellen Besitz erreicht wird. Indem du deine Prioritäten neu ausrichtest und dich auf die einfachen Freuden des Lebens konzentrierst, kannst du inneren Frieden finden und Stress minimieren.

Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst.

Der Arbeitsalltag ist hektisch und laut? Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst, um zur Ruhe zu kommen und deine Batterien aufzuladen. Indem du Momente der Stille und Reflexion in deinen Tag integrierst, kannst du deinen Geist beruhigen und deine innere Gelassenheit stärken.

Man muss mit seinen Gedanken nur bei dem sein, was gerade jetzt zu tun ist.

Du bist überwältigt von der Menge an Aufgaben, die du erledigen musst? Konzentriere dich darauf, im Hier und Jetzt präsent zu sein und eine Aufgabe nach der anderen zu bewältigen. Indem du dich auf das Wesentliche fokussierst und Ablenkungen minimierst, kannst du effektiver arbeiten und Stress vermeiden.

Seneca

Nichts bringt uns mehr vom Weg zum Glück ab, als dass wir uns nach dem Gerede der Leute richten, statt nach unseren Überzeugungen.

Der Kollege meint, du solltest die Dinge anders machen? Hör auf dein Bauchgefühl und mach es auf deine Weise. Dein Glück, deine Regeln!

Der Geist ist der Herr über sein Schicksal: Er kann sowohl Ursache seines Glücks als auch seines Unglücks sein.

." Stress bei der Arbeit? Vielleicht liegt die Lösung in der Einstellung. Dein Geist kann ein mächtiges Werkzeug sein, also setz es positiv ein.

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Diogenes

Gehe in ein Bordell und lerne, dass zwischen teurem und billigem Vergnügen kein Unterschied ist.

Dein Kollege prahlt mit seinem teuren neuen Auto und du fühlst dich minderwertig? Diogenes erinnert uns daran, dass der wahre Wert von Dingen nicht im Preis liegt. Ob teuer oder billig, materielle Güter bringen, nicht zwangsläufig Glück. Diese Erkenntnis kann uns helfen, unseren Selbstwert nicht von äußeren Besitztümern abhängig zu machen und somit Stress durch den Vergleich mit anderen zu vermeiden.

Zufälle sind unvorhergesehene Ereignisse, die einen Sinn haben.

Dein Computer stürzt ab, während du an einem wichtigen Projekt arbeitest, und du fühlst dich vom Schicksal betrogen? Dieses Zitat erinnert uns daran, dass selbst scheinbar negative Ereignisse einen verborgenen Sinn oder eine Lektion für uns bereithalten können. Indem wir uns für die Möglichkeiten öffnen, die sich aus unerwarteten Ereignissen ergeben, können wir Stress und Frustration in produktive Energie umwandeln.

Zenon von Kition

Die Mode ist eine charmante Tyrannei von kurzer Dauer.

Du fühlst dich gestresst, weil du mit dem neuesten Trend nicht mithalten kannst? Zenon erinnert uns daran, dass Trends vergänglich sind und wahre Eleganz zeitlos ist. Indem wir uns weniger auf äußere Erscheinungen konzentrieren und stattdessen unsere Persönlichkeit und innere Stärke kultivieren, können wir uns von oberflächlichem Druck befreien und inneren Frieden finden.

Panatitios

Das höchste Gut ist ein den Naturtrieben entsprechendes Leben.

Du bist unzufrieden mit deinem beruflichen Erfolg und strebst nach mehr materiellem Wohlstand? Panatitios erinnert uns daran, dass wahres Glück nicht durch äußeren Erfolg oder Reichtum erreicht wird, sondern durch ein Leben, das im Einklang mit unseren innersten Werten und Bedürfnissen steht. Indem wir uns weniger auf äußere Ziele und mehr auf unsere inneren Bedürfnisse konzentrieren, können wir inneren Frieden und Gelassenheit finden, selbst in stressigen Zeiten.

Cicero

Fang nie an aufzuhören, hör nie auf anzufangen

Der Tag ist hart, die To-Do-Liste endlos? Gib nicht auf, sondern sieh es als Chance, etwas Neues zu beginnen. Eine positive Einstellung macht den Unterschied.

Diese Zitate sind wie kleine Mentoren, die uns durch den Arbeitsdschungel begleiten. Welches stoische Zitat hat euch schon mal aus einer stressigen Situation gerettet? Teilt es gerne!

Bis dahin

Liebe Grüße

Karl

Foto von Yasmina H auf Unsplash

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Über Karl

Hi, ich bin Karl Allmer. Als zertifizierter Fachtrainer, diplomierter Resilienztrainer und selbstständiger Unternehmer bin ich ein Spezialist in den Bereichen Stressbewältigung und Resilienz. Seit 2014 unterstütze ich Menschen mit Methoden der Stressbewältigung und Techniken aus dem Resilienztraining dabei, Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken.

9 Kommentare

  1. Veröffentlicht von Gabriele Riess am 25. August 2023 um 10:03

    Schaffe Raum für die Schönheit geistiger Trägheit

  2. Veröffentlicht von Alfred Herzig am 25. Dezember 2019 um 4:31

    Marc Aurel:
    Wer das Jetzige gesehen hat, der hat alles gesehen, was seit Ewigkeit geschah und was ins Unendliche sein wird. Denn alles ist wesensverwandt und gleichförmig….Was dir begegnet, wurde für dich von Ewigkeit an vorbereitet, und die Verflechtung der Ursachen verkettete seit Urzeiten dein Entstehen und dieses Begebnis.

  3. Veröffentlicht von FJ Eder am 5. Oktober 2019 um 17:24

    „Für den Stein, der empor geworfen wurde, ist es weder ein Glück empor geworfen worden zu sein, noch ein Unglück wieder herunter zu fallen“

    • Veröffentlicht von Karl am 6. Oktober 2019 um 9:24

      Herzlichen Dank für dein Zitat.

    • Veröffentlicht von Irmi Chaulin am 27. Februar 2021 um 10:23

      „Das Glück Deines Lebens hängt ab von der Beschaffenheit Deiner Gedanken.“ Mark Aurel

      Gut, sich in Zeiten wie diesen daran zu erinnern.

      • Veröffentlicht von Karl am 2. März 2021 um 15:34

        Hallo Irmin,

        stimmt genau, gerade in schwierigen Zeiten eine hilfreiche Stütze.

        Lg Karl

  4. Veröffentlicht von Robert am 6. August 2019 um 16:20

    „Think of yourself as dead. You have lived your life. Now, take what’s left and live it properly. What doesn’t transmit light creates its own darkness.“
    Marcus Aurelius.  Roman Emperor.

  5. Veröffentlicht von Michael Dünn am 22. November 2018 um 19:57

    Wo ich bin ist der Tod nicht, wo der Tod ist, bin ich nicht mehr…

  6. Veröffentlicht von Wladimir Wagila am 24. Januar 2018 um 21:04

    Wenn eine Schraube locker ist, hat das Leben etwas Spiel.

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